Was ist das Ziel?
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Dass du dich wieder spürst
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Dass du in Bewegung kommst – ganz ohne Leistungsdruck
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Dass dein Körper wieder ein Ort wird, in dem du gerne bist
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Dass du verstehst, wie Stress und Hormone dich bremsen – und wie du das ändern kannst
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Dass du den Mut findest, für dich loszugehen und weisst, wie du es anpackst
Was erwartet dich?
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Warum Bewegung dir Kraft gibt und es ohne nicht geht
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Ernährung, die Sinn macht – ohne Kalorienzählen und trotzdem abnehmen
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Ein klarer Blick auf deinen Körper, deine Hormone, dein Cortisol
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Tools und Tricks, die im Alltag funktionieren
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Eine Gruppe von Frauen, in der du einfach sein darfst
Ablauf & Inhalte (3 Stunden)
Teil 1 – Ankommen & Orientierung
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Warum wir mit 45+ nicht mehr „zurück“ wollen, sondern neu starten
Teil 2 – Bewegung & Körpergefühl
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Warum es so wichtig ist
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Sanftes Krafttraining und Bewegung zum Reinkommen
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Erste Übungen für Körperhaltung, Spannung und Vertrauen
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Wie man es durchzieht, auch wenn man keine Lust hat
Teil 3 – Ernährung & Energie
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Wie dein Körper mit 45+ funktioniert
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Warum du nicht zu viel, sondern oft zu wenig isst
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Was richtig essen bedeutet
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Wie du dich stärken kannst – ohne Verbote
Teil 4 – Cortisol, Hormone & Selbststeuerung
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Was dich bremst – und was dich voranbringt
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Kleine Tools, große Wirkung
Teil 5 – Austausch & Integration
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Was du mitnimmst
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Dein nächster Schritt
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Raum für Fragen
Für wen?
Für dich –
wenn du zu oft zu kurz kommst,
wenn du weißt, dass da mehr in dir steckt,
wenn du dich nicht mehr verstecken willst
und dir selbst wieder näherkommen willst.
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Kein Druck. Keine Diät. Aber ein Anfang
Wenn du magst, ergänze ich dir noch:
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Preis, Ort, Anmeldung
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Downloadbare PDF oder „Was du mitbringen solltest“
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Teilnehmerzahl (z. B. max. 10 Frauen)
